Capítulo 2
IA y Maternidad
La red que no tenía
2.1
Rabietas — qué pasa y qué hago en el momento
ROL: Eres una especialista en desarrollo infantil con enfoque en regulación emocional.
CONTEXTO: Tengo una hija/un hijo de [edad] años. Las rabietas son [frecuentes u ocasionales], con una duración de [describe cuánto duran en promedio]. El patrón más común: [describe qué lo desencadena habitualmente, por ejemplo: le digo que no a algo, se lanza al piso, llora varios minutos y no responde a nada]. Yo me pongo [describe cómo reaccionas: tensa, ansiosa, impaciente] cuando dura mucho.
META: Entender qué pasa en su cerebro durante una rabieta y qué debo hacer en el momento exacto — no antes ni después, sino cuando ya está en el piso.
RESTRICCIONES: Sin jerga técnica innecesaria. Nada de "es completamente normal" sin explicarme por qué y qué hago con eso.
FORMATO: Primero qué pasa neurológicamente, en dos o tres párrafos. Después un protocolo de tres pasos para el momento exacto de la rabieta. Al final, una sola cosa que definitivamente no debo hacer.
2.2
Cuando el médico mandó algo que no va a aceptar
ROL: Eres especialista en desarrollo infantil con experiencia en comunicación con niños en edad preescolar y escolar.
CONTEXTO: Mi hija/hijo tiene [edad] años. Su personalidad es [describe cómo es: fuerte, autónoma, necesita entender el porqué, muy sensible]. El médico le recetó [describe el tratamiento: gotitas, nebulización, medicamento o lo que sea que va a resistir].
META: La estrategia más efectiva para que lo acepte.
RESTRICCIONES: Sin amenazas ni castigos. Sin engaños. Considera su edad y su personalidad específicamente.
FORMATO: Tres acciones concretas: qué hacer el día antes, qué decirle el mismo día, cómo manejar si dice que no de todas formas.
2.3
Receta médica ilegible
ROL: Eres especialista en interpretación de documentos médicos manuscritos.
CONTEXTO: Te adjunto la foto de una receta médica escrita a mano. La letra es difícil de leer. El contexto es una consulta [pediátrica / medicina general / especialista]. El idioma es español.
META: Transcribir el nombre de cada medicamento, la dosis y la frecuencia de administración que aparecen en la receta.
RESTRICCIONES: No hagas diagnósticos ni interpretes síntomas. Solo transcribe lo que está escrito. Si hay algo que no puedas leer con certeza, indícalo explícitamente — no asumas.
FORMATO: Lista numerada, un ítem por medicamento. Para cada uno: nombre del medicamento — dosis indicada — frecuencia (veces al día y días de tratamiento si está indicado).
Adjunta la foto con buena luz. Valida con una segunda IA si la información es crítica.
2.4
Cuando no quiere ir al colegio sin explicar por qué
ROL: Eres especialista en educación infantil con experiencia en resistencia escolar, ansiedad de separación y fatiga sensorial.
CONTEXTO: Mi hija/hijo de [edad] años lleva [tiempo, por ejemplo: dos semanas] diciendo "no quiero ir al colegio" sin dar una razón clara. Tiene [describe sus rasgos: mucha energía, es sensorial, es tímida/o, es muy sociable].
META: Entender las causas más probables dado su perfil, y qué estrategias aplicar en casa esta semana.
RESTRICCIONES: No asumas causas graves sin evidencia. No sugieras cambiar de colegio. Dame las explicaciones posibles ordenadas de más a menos probable para este perfil.
FORMATO: Causas posibles con explicación breve. Para cada una, una acción concreta que pueda implementar esta semana.
2.5
Crear un espacio de autorregulación
ROL: Eres especialista en regulación sensorial y emocional para la primera infancia.
CONTEXTO: Mi hija/hijo de [edad] años tiene mucha energía y le cuesta calmarse cuando está sobreestimulada/o. No tiene diagnóstico formal. Vivimos en [describe el espacio disponible: piso, casa, tiene habitación propia o compartida].
META: Una estrategia concreta para que pueda autorregularse — que ella pueda activar por sí sola, sin que nadie tenga que indicárselo en el momento.
RESTRICCIONES: Sin pantallas. Que no funcione como mecanismo de castigo — debe ser un recurso que la niña elija por sí sola. Que sea realista para el espacio que tenemos.
FORMATO: Una sola estrategia principal, bien detallada. Por qué funciona. Cómo implementarla paso a paso.
2.6
Honestidad brutal — cuatro conversaciones
ROL: Actúa como psicóloga clínica con experiencia en desarrollo personal y maternidad. Tu trabajo es responder con franqueza — no con la amabilidad automática que suele amortiguar las verdades que más importan.
CONTEXTO: A partir de todo lo que sabes de cómo pienso, de cómo funciono y de cómo me he descrito en esta conversación.
META: Una respuesta honesta, directa y personalizada — no genérica, no suavizada.
RESTRICCIONES: No me respondas lo que creo que quiero escuchar. Sin «pero igual lo estás haciendo muy bien». Si la respuesta es incómoda, dila. Una conversación, una pregunta — no mezcles las cuatro.
FORMATO: Dos o tres observaciones concretas. Al final, una pregunta que me devuelvas a mí para que siga procesando.
——
Usa este marco con UNA de estas cuatro preguntas — una por conversación, cuando llegue el momento:
① ¿Cuáles son las tres cosas que más podrían potenciarme como mamá?
② ¿Dónde estoy siendo deshonesta conmigo misma como mamá?
③ ¿Qué patrones detectas que explican por qué sigo funcionando de la misma forma? Dame oportunidades concretas para romperlos.
④ ¿Qué hay en cómo me relaciono con mi entorno cercano que yo no estoy viendo?
2.7
Benchmark para elegir jardín o colegio
ROL: Eres una especialista en educación inicial con conocimiento de distintos enfoques pedagógicos (Montessori, tradicional, emergente) y experiencia orientando a familias en esta decisión.
CONTEXTO: Necesito elegir [jardín infantil / colegio] para mi hija/hijo de [edad]. Vivo en [describe tu barrio o zona]. Mi presupuesto mensual es de [tu presupuesto]. Lo que más me importa: [lista tus prioridades: tamaño del grupo, enfoque pedagógico, proporción adultos/niños, cómo manejan la adaptación, transparencia para padres].
META: Un marco de evaluación con criterios ponderados y las preguntas clave que debo hacer en cada visita.
RESTRICCIONES: Sin criterios basados solo en rendimiento académico para esta edad.
FORMATO: Tabla comparativa con criterios y su peso relativo. Después la lista de preguntas clave para hacer en cada visita. Al final, tres señales de alerta que me deben hacer descartar el lugar.
Capítulo 3
IA y Trabajo
La profesional aumentada
3.1
Técnica — cuestiona el razonamiento, no solo el resultado
¿Cómo llegaste a esta respuesta? Explícame qué supuestos hiciste sobre información que no tenías.
Úsala en el momento — cuando quieres entender cómo razonó la IA antes de seguir.
3.2
Construir sin saber construir
ROL: Eres mi directora técnica de proyecto — desarrolladora senior full stack con conocimientos avanzados en UX/UI. Meticulosa, efectiva, eficiente.
CONTEXTO: Yo no tengo conocimientos de programación ni de desarrollo web. Quiero construir [describe qué quieres crear: un sitio, una plataforma, un chatbot, un sistema de pagos]. No sé por dónde empezar.
META: Que al final de esta conversación haya entendido cómo ejecutarlo y lo haya ejecutado a cabalidad.
RESTRICCIONES: Sin jerga técnica innecesaria. Si necesitas un término que yo no conozco, explícalo en la misma oración. Genera tú el código y todo lo técnico que yo no sepa generar.
FORMATO: Primero el mapa completo del proyecto en fases. Después empezamos por la fase uno — y no avanzamos hasta que yo diga que la entendí.
3.3
Técnica — Prompt-as-a-Service (cuando no sabes cómo pedir)
Necesito (describe el objetivo con tus palabras).
Escríbeme el prompt completo que usaría para pedirte exactamente eso — considerando todos los elementos que debería tener una instrucción bien estructurada: rol, contexto, meta, restricciones y formato.
Antes de escribirlo: si necesitas información que no te di, pregúntamela. Una pregunta a la vez. No asumas nada. Si hay algo que no puedes saber sin que yo te lo diga, dímelo explícitamente antes de continuar.
Úsala cuando no sabes cómo pedir lo que necesitas. Ella escribe el prompt por ti.
3.4
Benchmark de herramientas tecnológicas
ROL: Eres experta en herramientas tecnológicas para [elige: diseño / programación / escritura / organización / marketing]. Estás actualizada con las últimas versiones y novedades del mercado.
CONTEXTO: Necesito [describe qué quieres hacer]. Mi nivel técnico es [sin conocimientos / básico / intermedio]. Mi presupuesto es [gratuito / hasta X al mes / abierto].
META: Un benchmark real de las mejores opciones disponibles hoy — considerando precio, curva de aprendizaje, evaluaciones reales y vigencia en el mercado.
RESTRICCIONES: No inventes información que no sabes. No me recomiendes algo solo porque es popular — recomiéndame lo que calza con mi perfil.
FORMATO: Máximo tres opciones, de más a menos recomendada. Para cada una: qué hace, por qué me sirve, cuánto cuesta y un ejemplo concreto de cómo la usaría.
3.5
Técnica — presentación por partes
PASO 1 — El índice:
Voy a hacer una presentación para (describe tu audiencia) sobre (describe el tema). Objetivo: (qué quieres que pase después de que la vean). Tengo (X) minutos. Propónme la estructura completa — solo los títulos de cada sección, sin contenido todavía.
· · ·
PASO 2 — Sección por sección:
Esta es la sección (nombre). El contenido que tengo es (pega tus notas, datos o ideas). Organízalo para esta sección sin agregar información que no te di.
· · ·
PASO 3 — Consistencia:
Revisa la presentación completa. ¿El tono es uniforme? ¿El mensaje central se mantiene? ¿El cierre responde lo que prometió el título?
Tres momentos distintos de una misma sesión. Úsalos en orden.
3.6
Email con tasa de apertura real
ROL: Eres especialista en email marketing con foco en conversión para emprendimientos digitales y pequeñas empresas.
CONTEXTO: Voy a enviar mi primer email a una lista de [número de personas] que se suscribieron porque les interesa [describe el tema o área]. Es el primer contacto real después de que se registraron.
META: Un asunto que genere apertura real — sin clickbait — y un cuerpo de no más de tres párrafos que logre que quien lo lea quiera saber más.
RESTRICCIONES: Sin "¡Hola!" con exclamación. Sin "espero que estés muy bien". Sin cierre con "un abrazo". Nada que suene a plantilla genérica.
FORMATO: Dos opciones de asunto con justificación de por qué funcionaría cada una. Un cuerpo de email completo. Al final, una lista de las tres frases que NO debo usar y por qué.
3.7
Técnica — muéstralo, no lo describas (ventas)
[Pega aquí el mensaje de WhatsApp / email / post que te pareció que sí comprarías]
Analiza por qué este mensaje funciona: qué técnica usa para captar atención, qué hace para crear confianza sin sonar desesperado y por qué genera ganas de responder. Ahora escribe un mensaje equivalente para mi contexto: [describe tu producto o servicio y tu cliente ideal], manteniendo exactamente ese tono y esa estructura.
Úsala cuando tengas un mensaje que admiras y quieras replicar ese tono para tu contexto.
3.8
Aprender Meta Ads desde cero
ROL: Eres mi profesora de Meta Ads. Especialización: pequeños negocios y emprendimientos digitales que están lanzando por primera vez.
CONTEXTO: Nunca he creado ni gestionado un anuncio en Facebook o Instagram. Tengo acceso al Administrador de Anuncios pero no sé por dónde empezar. Mi objetivo es [describe tu producto o servicio y a quién le vendes].
META: Al final de nuestra conversación quiero poder crear mi primera campaña real con criterio — no solo seguir pasos sin entender qué estoy haciendo ni por qué.
RESTRICCIONES: Si uso un término que no conozco, explícalo en la misma respuesta. Si necesitas información que no te di, pregúntamela antes. No inventes datos.
FORMATO: Empieza dándome el índice completo de lo que vamos a cubrir. Cuando lo apruebe, empezamos por el punto uno — y no pasamos al siguiente hasta que yo lo confirme.
3.9
Técnica — antes de continuar, entiende para qué sirve
Antes de seguir: ¿qué es exactamente lo que acabo de configurar y para qué sirve en la práctica? No me digas cómo funciona técnicamente. Dame un ejemplo concreto de cómo lo voy a notar cuando esté funcionando bien.
Úsala en mitad de cualquier sesión técnica cuando algo no cuadra o no quedó claro.
3.10
Técnica — guardar contexto antes de que se pierda
Antes de seguir: dame un resumen completo de todo lo que hemos cubierto hasta ahora — qué decidimos, qué configuramos y en qué punto quedamos. Voy a llevar este resumen a una nueva ventana para continuar sin perder el hilo.
Úsala antes de cerrar una conversación larga o antes de abrir una ventana nueva.
3.11
Gestionar lo que nadie te enseñó — contabilidad (Chile)
ROL: Eres mi contadora y asesora financiera personal, especialista en emprendimientos digitales en Chile. Conoces el sistema tributario chileno, el SII y la realidad de quien emprende sin sueldo fijo.
CONTEXTO: Soy emprendedora digital. Mis ingresos son variables. Necesito respuestas para: cómo declarar ingresos de plataformas de pago digitales, qué obligaciones tengo frente al SII, cómo llevar un registro contable mínimo, y cuándo me convendría formalizar como empresa.
META: Entender exactamente qué tengo que hacer, en qué orden y por qué — sin asumir que manejo terminología contable o tributaria.
RESTRICCIONES: Si usas un término técnico, explícalo en la misma oración. Si algo requiere un profesional, dímelo. No me des respuestas genéricas: estoy en Chile.
FORMATO: Primero la explicación en simple. Después los pasos concretos en orden. Al final, la pregunta que debería hacerme para saber si lo hice bien.
3.12
Técnica — itera con desconfianza
Acabas de darme esta instrucción / cálculo / configuración. Antes de que yo lo ejecute: revísalo. ¿Hay algo que podrías haber simplificado demasiado? ¿Algún caso borde que no consideraste? ¿Algún paso que asumiste que yo ya sabía?
¿Hay alguna consideración legal, ética o de riesgo que debería tener en cuenta antes de implementar esto? ¿Podría esto perjudicarme de alguna forma que no sea evidente a primera vista?
Úsala antes de implementar cualquier cosa importante que la IA te haya indicado.
3.13
Revisar un contrato sin ser abogada
ROL: Eres mi asesora legal de primer filtro — con conocimiento en contratos de [describe el tipo: licencia de software / prestación de servicios / arriendo / otro]. Tu rol no es reemplazar a un abogado. Es ayudarme a entender qué estoy firmando antes de llegar a esa conversación.
CONTEXTO: Adjunto el contrato. Mi nivel de conocimiento legal es básico.
META: Que al terminar entienda qué dice el contrato, qué me conviene negociar, qué es estándar y qué no, y qué debería estar y no está.
RESTRICCIONES: Si algo requiere revisión profesional, dímelo. Sin términos legales sin explicación. Si necesitas más información, pregúntame antes.
FORMATO: Tres secciones — (1) Lo que se sale de lo estándar. (2) Cláusulas que merecen atención especial. (3) Lo que debería estar y no está.
3.14
Coach de carrera antes de pedir el aumento
ROL: Eres mi coach de carrera especializada en negociación salarial y posicionamiento interno. Tu objetivo es preparar la conversación del aumento — no motivarme a pedirla.
CONTEXTO: Trabajo en [describe la empresa: industria, tamaño, momento actual]. Mi cargo es [tu título]. Lo que hago en la práctica es [describe tus responsabilidades reales]. Llevo [tiempo] en este rol. El momento de la empresa es [crecimiento / estable / reestructuración]. Mi desempeño reciente: [resultados concretos si los tienes].
META: Una estrategia concreta — no solo si pedir el aumento, sino cómo, cuándo, qué información me falta y qué acciones paralelas debería tomar.
RESTRICCIONES: Sé honesta aunque no sea lo que quiero escuchar. Si el momento no es el correcto, dímelo.
FORMATO: Primero el diagnóstico del momento. Luego las tres acciones concretas en orden de prioridad. Al final, la pregunta que debería hacerme antes de entrar a esa conversación.
3.15
Técnica de PNL para conflicto laboral
ROL: Eres psicóloga organizacional con especialización en dinámicas de conflicto y técnicas de PNL aplicadas a la comunicación.
CONTEXTO: Estoy manejando una dinámica con [describe el patrón concreto, por ejemplo: alguien que minimiza tu trabajo en reuniones / que no cumple lo que acuerda / que hace comentarios ambiguos].
META: Que al final haya entendido 1-2 técnicas concretas: para qué sirven, cómo ejecutarlas y cómo se ven en la práctica.
RESTRICCIONES: Empieza desde cero — no asumas que conozco la terminología. Si necesitas más información, pregúntame antes.
FORMATO: Primero qué es PNL y por qué aplica aquí. Luego 1-2 técnicas con ejemplo aplicado a mi situación.
3.16
La IA como coach de emprendimiento
ROL: Eres mi coach de desarrollo profesional y emprendimiento. No de motivación — de estrategia.
CONTEXTO: Tengo [años] de experiencia en [describe tus áreas]. Mi forma de trabajar es [describe tu estilo]. Me apasiona [lo que genuinamente te mueve]. Lo que no quiero repetir es [lo que dejaste atrás].
META: Identificar el camino de emprendimiento más coherente para mí — no el más obvio, sino el que calce con quién soy.
RESTRICCIONES: Hazme las preguntas que necesites antes de dar cualquier recomendación. Una a la vez.
FORMATO: Primero las preguntas. Cuando tengas contexto, dame máximo tres caminos concretos con su justificación.
3.17
Potenciar LinkedIn y CV para el cargo que quieres
ROL: Eres especialista en desarrollo de carrera y posicionamiento profesional. Conoces cómo funcionan los sistemas de selección automática y qué buscan los reclutadores.
CONTEXTO: Adjunto mi CV o LinkedIn en PDF. El cargo o dirección que quiero es [describe el rol o área]. Lo que quiero lograr es [moverme a otra empresa / ascender / volver al mercado / otro].
META: Que mi LinkedIn y CV reflejen quién soy hoy — no quién era hace cinco años — y estén optimizados para ese tipo de cargo.
RESTRICCIONES: Hazme preguntas antes de proponer cambios. Identifica las palabras clave faltantes. No inventes experiencias — trabaja con lo que hay.
FORMATO: Primero las preguntas. Luego: (1) Cambios para titular y resumen de LinkedIn. (2) Palabras clave faltantes. (3) Los tres ajustes más importantes para el CV.
3.18
Correo que suena tuyo, no de la IA
ROL: Eres mi editora de voz. Tu trabajo no es escribir mejor que yo — es escribir como yo. Conoces la diferencia entre el tono de alguien que escribe de forma directa y el tono de una secretaria ejecutiva de otra época.
CONTEXTO: [Pega aquí el hilo completo del correo o los mensajes anteriores de esta conversación, si los hay.]
Le escribo a [nombre o rol: mi jefa / el proveedor / el cliente / el colega]. Nuestra relación es [formal / cercana / tensa / es la primera vez que le escribo]. Mi tono habitual con esta persona es [directo y breve / cordial y profesional / muy informal / otro].
El tema es [describe]. Lo que quiero lograr: [que entienda X / que apruebe Y / que tome acción en Z]. Lo que NO debo decir ni insinuar: [describe lo que quieres evitar].
META: Un correo que suene genuinamente como yo — no como la IA, no como una plantilla — y que logre exactamente lo que necesito en esta situación.
RESTRICCIONES: Usa el hilo anterior para calibrar mi tono real, no inventes un tono desde cero. Sin saludos genéricos, sin "espero que estés bien", sin cierres de relleno. Si algo no está claro, pregúntame antes de escribirlo. Si el tono que describes y el objetivo son contradictorios, dímelo antes de escribir.
FORMATO: El correo completo, listo para enviar. Al final, una línea breve explicando qué elegiste del tono y por qué funciona para este caso específico.
Capítulo 4
IA y Bienestar
El equilibrio que nadie te enseña
4.1
La IA como base médica informada
ROL: Eres mi médica de cabecera informada — con acceso a toda la literatura médica actualizada sobre [describe tu condición o tema de salud]. Tu función no es diagnosticar — es ayudarme a entender qué está pasando y qué preguntas hacer en mi próxima consulta.
CONTEXTO: Tengo [describe tu condición o síntoma]. Los síntomas que experimento son [descríbelos con detalle: cuándo aparecen, con qué frecuencia, qué los mejora o empeora]. Actualmente tomo [medicamentos o suplementos si aplica, o "ninguno"].
META: Entender en términos simples qué podría estar pasando, qué factores de mi estilo de vida pueden estar influyendo, y qué debería preguntar en mi próxima consulta médica.
RESTRICCIONES: No diagnostiques. Si algo requiere evaluación profesional urgente, dímelo. Sin lenguaje técnico sin explicación.
FORMATO: Primero la explicación de lo que podría estar pasando. Luego los factores del estilo de vida más relevantes. Al final, cinco preguntas concretas para llevar a mi próxima consulta.
4.2
Plan nutricional adaptado a tu cuerpo real
ROL: Eres nutricionista clínica especializada en condiciones hormonales y metabólicas. Tu enfoque es funcional y práctico — no prescriptivo ni moralista.
CONTEXTO: Tengo [describe tu condición: hipotiroidismo, SIBO, resistencia a la insulina, perimenopausia, o lo que aplique]. Mis síntomas principales son [descríbelos]. Mi estilo de vida: [describe tu rutina real: horarios, nivel de actividad, cuánto tiempo tienes para cocinar].
META: Un plan nutricional que funcione para mi condición específica — no para el promedio, sino para lo que tengo y cómo vivo.
RESTRICCIONES: Nada genérico. Nada que asuma que tengo tiempo ilimitado para cocinar. Sin moralizar el vínculo con la comida. Si necesitas más información, pregúntame primero.
FORMATO: Primero los principios que guiarán el plan y por qué aplican a mi caso. Luego el plan por comidas. Al final, los tres alimentos que definitivamente debería evitar y por qué.
4.3
Armar un mapa de coherencia personal
ROL: Actúa como coach de vida con formación en psicología del comportamiento y toma de decisiones.
CONTEXTO: Estoy en un momento de transición. [Describe brevemente dónde estás: dejé un trabajo / construyendo algo nuevo / cuestionando hacia dónde voy / otro.]
META: Armar un mapa de coherencia entre lo que digo querer y lo que mis decisiones recientes muestran que estoy priorizando en realidad.
RESTRICCIONES: Hazme las preguntas que necesites para tener el contexto completo. No asumas nada que yo no te haya dicho.
FORMATO: Primero las preguntas. Luego el mapa — lo que dices querer vs. lo que tus decisiones muestran. Al final, una sola pregunta que sería la más útil hacerme ahora.
4.4
Procesar una situación sin el sesgo de tu propia versión
ROL: Eres un psicólogo conductual especializado en sesgos cognitivos y narrativas que nos jugamos en contra.
CONTEXTO: Estoy procesando [describe la situación con honestidad]. Aquí está mi versión de los hechos: [cuéntala, con todos los detalles que consideres relevantes].
META: Entender por qué estoy sintiendo lo que me pasa dado el contexto real. Si hay algo en mi relato que me puede estar limitando, quiero saberlo.
RESTRICCIONES: Tu enfoque no es validar — es hacer las preguntas que yo no me estoy haciendo. Antes de responder, hazme las preguntas que necesites — incluyendo mi parte de la ecuación.
FORMATO: Primero las preguntas. Luego tu evaluación honesta. Al final, una cosa concreta que podría hacer diferente.
4.5
Armar tu mesa redonda personal
ROL: Actúa como un coach ejecutivo de primer nivel que me conoce en profundidad: mi forma de pensar, mis fortalezas, mis puntos ciegos y lo que me frena.
CONTEXTO: Mi momento actual es [describe brevemente en qué etapa estás]. [Si no tienes historial con esta IA: describe en 3-4 líneas cómo piensas, cómo decides, qué te frena y qué te activa.]
META: Identificar qué voces o formas de pensar deberían estar en mi mesa redonda para este momento. El criterio no es que sean famosas: es que cada una aporte lo que me falta o me genere la fricción que necesito.
RESTRICCIONES: Pueden ser personajes de ficción, líderes, pensadores, referentes históricos o cualquier figura — real o inventada. Justifica cada uno en función de lo que sabes de mí.
FORMATO: Máximo cinco integrantes. Para cada uno: quién es, por qué para mi perfil en este momento, para qué tipo de decisión sirve, y la pregunta que me haría cuando me pierda.
4.6
Consultar tu mesa redonda sobre un tema concreto
ROL: Tienes [número] roles: [nombra los integrantes de tu mesa redonda]. Cada uno responde desde su perspectiva característica — no desde la mía.
CONTEXTO: El tema que necesito procesar es [describe la situación o decisión]. Mi tendencia natural en este tipo de situaciones es [describe cómo sueles reaccionar: evitar el conflicto / actuar impulsivamente / sobre-analizar].
META: Escuchar las perspectivas crudas de cada integrante que me permitan crecer y avanzar.
RESTRICCIONES: Sé consistente con la voz y el estilo de cada integrante.
FORMATO: Una respuesta por integrante, en primera persona. Al final, síntesis de en qué coinciden, en qué difieren y qué propone cada uno para avanzar.
Prerequisito: haber armado la mesa con el prompt 4.5.
4.7
Cerrar las pestañas mentales antes de dormir
ROL: Actúa como especialista en higiene cognitiva y manejo de rumia mental.
CONTEXTO: Estoy en un ciclo de rumia sobre [describe el evento o situación que no puedes dejar de pensar].
META: Aplicar un protocolo de higiene cognitiva para antes de dormir que le indique a mi sistema nervioso que la tarea de procesar terminó por hoy.
RESTRICCIONES: Sin consejos genéricos.
FORMATO: Tres pasos numerados. Sin introducción.
4.8
Neurótica de alto rendimiento
ROL: Especialista en psicología del alto rendimiento y patrones de autoexigencia.
CONTEXTO: Con todo lo que sabes de mi perfil — mis patrones, mi forma de reaccionar, lo que me activa y lo que me frena. [Si no tienes historial acumulado: describe aquí en 2-3 líneas cómo eres, cómo reaccionas bajo presión, qué te activa y qué te frena.]
META: Analizar mi estructura de comportamiento bajo el concepto de "neurótica de alto rendimiento". Explicarme qué mecanismos de defensa se activan cuando siento que pierdo el control sobre los resultados o la validación externa.
RESTRICCIONES: Perspectiva honesta y directa — sin rodeos, sin condescendencia.
FORMATO: Diagnóstico primero. Luego cómo equilibrar ambición con salud mental, específico para mi perfil — no para el promedio.
4.9
Producir desde la ansiedad sin que la ansiedad dirija
ROL: Coach de rendimiento con formación en regulación del sistema nervioso.
CONTEXTO: Me encuentro en estado de alta ansiedad y necesito producir igual.
META: Diseñar una estrategia concreta para trabajar en estas condiciones — sin ignorar la ansiedad ni quedar paralizada por ella.
RESTRICCIONES: Sin técnicas de manejo genéricas. Quiero un protocolo operativo.
FORMATO: Numerados. Sin introducción.
4.10
Mapa de desregulación emocional
ROL: Especialista en regulación emocional y sistema nervioso autónomo.
CONTEXTO: Quiero aprender a prevenir episodios de desregulación emocional. Mis señales previas son [describe lo que sientes antes de desregularte: tensión en el pecho, irritabilidad, dificultad para concentrarte, apagón emocional, o lo que notes].
META: Entender mi patrón de desregulación y diseñar una estrategia preventiva con herramientas que pueda aplicar en el momento — no solo reflexionar después.
RESTRICCIONES: No limites las intervenciones a una sola herramienta o práctica. Quiero intervenciones concretas por estadio.
FORMATO: Primero el mapa del patrón. Luego una intervención por estadio.
4.11
Libros y formatos adaptados a tu momento
ROL: Eres un curador de contenido especializado en recomendaciones de libros, audiolibros y podcasts para momentos de vida específicos. Tu criterio no es popularidad — es relevancia real para quien lo está viviendo ahora.
CONTEXTO: Mi momento actual es [describe con honestidad lo que estás atravesando: una transición, un cierre, una reconstrucción, un período de mucha exigencia, otro]. La forma en que proceso mejor el contenido es [texto / audio / podcasts / resúmenes / combinación]. [Si ya tienes historial de esta conversación, úsalo para afinar.]
META: Una selección de títulos genuinamente útiles para lo que estoy viviendo ahora — en el formato que más me funciona — con la razón concreta de por qué ese título para mí en este momento y no en otro.
RESTRICCIONES: No me des los más famosos ni los más vendidos si no aplican específicamente a mi situación. Si un título conocido sí aplica, dime por qué aplica ahora. Sin listas genéricas por categoría. Si necesitas más información de mi momento para recomendar bien, pregúntame primero.
FORMATO: Máximo cinco títulos. Para cada uno: título y autor, formato recomendado (texto / audio), por qué aplica a mi momento específico — con la razón concreta — y en qué orden empezar.
4.12
Azúcar, estrés y el patrón de regulación
ROL: Actúa como especialista en psiconutrición y regulación del sistema nervioso. Tu enfoque: explicar la biología detrás de los patrones de alimentación ligados al estrés — sin moralizar, sin juzgar.
CONTEXTO: Tengo el siguiente patrón: [describe con exactitud, por ejemplo: cuando tengo días muy exigentes o momentos de ansiedad, siento urgencia de comer dulce — no porque tenga hambre real, sino como impulso automático]. Esto me pasa principalmente en: [describe los momentos concretos: al llegar a casa después de un día pesado / bajo presión en el trabajo / en las noches / otro].
META: Entender exactamente qué pasa en mi cuerpo y cerebro durante ese impulso — la biología real, no el juicio — y tener estrategias concretas para manejarlo de forma realista sin depender solo de fuerza de voluntad.
RESTRICCIONES: No me hables de fuerza de voluntad ni de "elegir mejor". Sin planes de alimentación ni listas de alimentos. No moralices el comportamiento — quiero el mecanismo, no la evaluación. Si algo requiere evaluación profesional, dímelo.
FORMATO: Primero la biología: qué ocurre en el cuerpo y cerebro durante ese impulso y por qué tiene lógica. Luego tres estrategias concretas para intervenir en ese momento específico — con la explicación de por qué funciona cada una para este mecanismo.
Capítulo 5
IA y Dinero
Toda la vida alcanza para aprender.
5.1
Diseñar mi arquitectura financiera personal
ROL: Eres mi asesora de finanzas personales. Especialización: diseño de sistemas de gestión del dinero para personas reales, no para perfiles de manual.
CONTEXTO: Mis ingresos son [fijos / variables / mixtos]. Mis compromisos fijos mensuales suman aproximadamente [monto o rango]. Mi mayor dificultad con el dinero es [describe honestamente: gasto más de lo que planeo / no tengo claridad de a dónde va / no ahorro / otro]. Tengo acceso a [una sola cuenta bancaria / varias cuentas / cuenta vista + cuenta corriente / otro].
META: Diseñar un sistema simple de gestión del dinero que funcione para mi vida real — que no requiera anotar cada gasto ni una disciplina diaria que no tengo.
RESTRICCIONES: Que sea implementable esta semana. Sin apps de terceros que requieran conectar mi banca. Sin sistemas complejos que dependan de que yo sea constante todos los días. Hazme las preguntas que necesites antes de proponer nada.
FORMATO: Primero las preguntas. Luego el sistema en tres pasos máximo, con el razonamiento detrás de cada uno.
5.2
Analizar y ordenar mi deuda
ROL: Eres mi asesora financiera personal. Especialización: análisis y estrategia de pago de deuda.
CONTEXTO: Mis deudas actuales son:
— [Tipo de crédito 1, ej. tarjeta de crédito banco X]: monto [cantidad], tasa [%], cuota mensual [cantidad], plazo restante [meses o años]
— [Tipo de crédito 2]: mismos datos
— [Agrega líneas según corresponda]
Mi flujo de caja disponible mensual para atacar deuda (sobre las cuotas mínimas actuales) es aproximadamente [monto].
META: Entender el costo real total de mi deuda y el orden óptimo para liquidarla — maximizando el ahorro en intereses dado mi flujo disponible.
RESTRICCIONES: Sin juicios sobre las deudas que ya existen — solo estrategia de salida. Si necesitas más información para el análisis, pregúntame antes de proponer nada. No me des el consejo estándar sin los números — quiero el análisis de mi situación específica.
FORMATO: Primero el mapa: deuda total, interés anual total que estoy pagando, proyección al plazo actual. Luego la estrategia de pago ordenada con el ahorro estimado de cada opción. Si detectas oportunidades de refinanciamiento, indícalas al final.
5.3
Evaluar si la tarjeta de crédito es la herramienta correcta para mí
ROL: Eres mi asesora de finanzas personales. Tu trabajo es ayudarme a entender si la tarjeta de crédito me conviene dado cómo funciono.
CONTEXTO: Mi historial con la tarjeta de crédito es [describe honestamente: pago siempre el total / a veces el mínimo / mezclo ambos / tengo saldo acumulado]. El beneficio que busco al usarla es [millas / separar compras / flujo / otro]. La dificultad que tengo es [describe qué es lo que no funciona].
META: Entender si el costo real de usar tarjeta de crédito — financiero y mental — es mayor o menor que el beneficio, dado mi perfil de uso específico.
RESTRICCIONES: Solo criterio financiero — sin moral sobre el historial de uso. Si necesitas más datos para el análisis, pregúntame primero.
FORMATO: Análisis de mi perfil de uso, costo estimado anual en intereses, beneficio estimado, y recomendación directa con alternativa si aplica.
5.4
Orientación previsional personalizada (AFP y APV)
ROL: Eres mi asesora previsional. Conoces el sistema de AFP chileno, los fondos disponibles (A al E), el APV — ahorro previsional voluntario — y las cotizaciones voluntarias.
CONTEXTO: Tengo [edad] años. Llevo aproximadamente [años] cotizando. Mi sueldo imponible aproximado es [monto o rango]. Actualmente estoy en el fondo [letra] de AFP [nombre]. Mi historial tiene [cotización regular / lagunas / períodos como independiente / otro]. Ante caídas del mercado, yo [me angustio mucho / las aguanto / no me afectan].
META: Entender si mi fondo actual es el más adecuado y si hay acciones concretas que debería tomar para mejorar mi situación previsional en el mediano y largo plazo.
RESTRICCIONES: Sin representar ninguna institución financiera. Quiero recomendaciones específicas para mí, no el consejo promedio por rango etario. Si necesitas más información, pregúntame primero.
FORMATO: Diagnóstico de mi situación actual. Recomendación de fondo con justificación. Opciones concretas (APV u otras) con el efecto estimado en mi pensión proyectada.
5.5
Analizar cuándo conviene formalizar mi negocio
ROL: Eres especialista en tributación chilena para pequeños emprendedores y trabajadores independientes.
CONTEXTO: Actualmente estoy [emitiendo boletas de honorarios / vendiendo sin registro / con empresa ya constituida pero evaluando cambio de régimen]. Mi actividad principal es [describe brevemente qué haces y a quién le vendes]. Mis ingresos mensuales aproximados son [monto o rango]. Mis costos operacionales más relevantes son [lista los principales]. Trabajo [sola / con socios / con empleados].
META: Entender si mi estructura actual es la más conveniente o si hay un cambio — formalización, cambio de régimen, constitución de empresa — que tendría sentido ahora o en el futuro próximo.
RESTRICCIONES: Quiero entender mi situación específica — no el tutorial genérico de cómo crear una empresa. Sin jerga técnica. Si necesitas más datos, pregúntame primero.
FORMATO: Situación tributaria actual y sus implicancias. Umbral o condición a partir del cual convendría cambiar. Opciones concretas con ventajas y desventajas en mi caso.
5.6
Decisión financiera con contexto real
ROL: Eres mi asesora financiera personal. Especialización: análisis financiero aplicado a decisiones de consumo e inversión significativa.
CONTEXTO: Estoy considerando [describe la compra o decisión]. Mi situación financiera actual es [describe honestamente: ingresos variables / deuda / sin deuda / ahorros]. Mi razón real para la compra es [la razón real, no la que suena bien]. Mis dudas son [lo que te frena].
META: Un análisis exhaustivo y objetivo de los pros y contras de esta decisión, incluyendo los efectos colaterales que puedo no haber previsto — positivos y negativos.
RESTRICCIONES: Objetividad pura. Solo datos duros, criterio financiero concreto y proyecciones reales. Sin argumentos morales sobre el gasto. Si necesitas más información antes de evaluar, pregúntame primero.
FORMATO: Una tabla comparativa con los números a favor y en contra. Al final, la recomendación expresa — con condiciones si aplica.
5.7
Calcular y construir mi fondo de emergencia
ROL: Eres mi asesora de finanzas personales. Especialización: arquitectura de emergencia y gestión de liquidez personal.
CONTEXTO: Mis gastos fijos mensuales son aproximadamente [monto o rango]. Mi situación laboral es [empleada dependiente / independiente / mixta], lo que implica ingresos [estables / variables / mixtos]. Actualmente tengo ahorros líquidos por [monto o "ninguno"].
META: Determinar cuánto debería ser mi fondo de emergencia y diseñar un plan realista para construirlo dado mi situación específica.
RESTRICCIONES: El fondo debe quedar en un instrumento líquido y sin riesgo — no en el mercado. Sin metas que requieran un esfuerzo irreal para mi nivel de ingreso actual. Si necesitas más información, pregúntame primero.
FORMATO: Monto objetivo del fondo. Tiempo estimado para llegar ahí con distintos niveles de ahorro mensual. El instrumento más conveniente para mantenerlo en Chile, con nombre y características.
5.8
Mi primer plan de inversión
ROL: Eres mi asesora de inversiones. Especialización: estrategia de inversión para personas que recién empiezan o que quieren ordenar su enfoque financiero.
CONTEXTO: Tengo [monto disponible para invertir] y un horizonte de tiempo de [plazo: 3 / 5 / 10 años o más]. Mi tolerancia al riesgo es [baja / media / alta]. Mi objetivo es [protegerme de la inflación / generar rentabilidad mayor que el banco / construir patrimonio a largo plazo]. Mi base financiera actual: [tengo fondo de emergencia / sin deuda / con deuda bajo control].
META: Un portafolio inicial diversificado, adecuado para mi perfil, con los instrumentos concretos disponibles en Chile y el razonamiento detrás de cada proporción.
RESTRICCIONES: Sin productos con conflicto de interés comercial. No me expliques qué es el mercado — explícame qué hacer yo, con lo que tengo. Si el análisis requiere más información de mi parte, pregúntame primero.
FORMATO: Portafolio propuesto con porcentajes. Para cada instrumento: qué es, por qué encaja con mi perfil, cómo accedo a él en Chile. Al final, el principal riesgo de este portafolio para mi caso específico.
5.9
Benchmark de seguros de salud
ROL: Eres mi asesora de seguros de salud en Chile. Conoces el sistema Fonasa, las isapres y los seguros complementarios del mercado.
CONTEXTO: Mi situación actual es [Fonasa / isapre + nombre / sin seguro adicional]. Lo que pago mensualmente es [monto o rango]. Mi grupo familiar: [solo yo / pareja / hijos / describe]. Los escenarios que más me preocupan: [hospitalización / maternidad / enfermedades crónicas / urgencias / otro].
META: Entender si mi cobertura actual me protege en los escenarios que más me importan y si existe una opción más conveniente para mi situación específica.
RESTRICCIONES: No el listado genérico de diferencias entre Fonasa e isapre — quiero el análisis aplicado a mis escenarios concretos. Sin recomendar marcas sin fundamento. Si necesitas más datos, pregúntame primero.
FORMATO: Para cada escenario especificado: cobertura estimada actual y costo de bolsillo. Alternativa si existe. Recomendación directa con el fundamento.
5.10
Auditoría de patrones de gasto
ROL: Eres mi asesora de finanzas conductuales. Especialización: comportamiento financiero y patrones de consumo. Tu trabajo es ayudarme a entender el por qué de mis decisiones de gasto — sin juicio moral, solo análisis.
CONTEXTO: Durante el último mes, mis mayores gastos fuera de los fijos fueron [lista las categorías principales con montos aproximados]. El contexto emocional de ese período fue [normal / estrés / celebración / cambio importante / otro].
META: Entender qué patrones emergen, qué tipo de gasto responde a qué estado emocional o situacional, y qué gastos podrían revisarse sin afectar lo que realmente valoro.
RESTRICCIONES: No un plan de ahorro — eso ya lo tengo. Quiero entender el por qué de lo que ya pasó. Sin conclusiones morales sobre ningún gasto. Pregúntame si necesitas más contexto.
FORMATO: Tres patrones que observas en mi gasto. Para cada uno: qué lo dispara, qué función cumple, una pregunta para que yo evalúe si quiero mantenerlo.
5.11
Analizar una oportunidad de deuda buena
ROL: Eres mi asesora financiera especializada en estrategia de apalancamiento y decisiones de inversión inmobiliaria o de capital.
CONTEXTO: Estoy evaluando [describe la oportunidad: propiedad / local / proyecto / activo]. El valor aproximado es [monto]. El financiamiento que consideraría: [crédito hipotecario / capital propio / mezcla]. Mi situación financiera: [ingresos, deudas vigentes, ahorros disponibles para pie].
META: Entender si esta es una deuda que me conviene tomar, en qué condiciones y con qué preguntas debo ir al banco y al proceso notarial.
RESTRICCIONES: Solo análisis de mi situación específica — no el tutorial genérico de cómo funciona un crédito hipotecario. Si el análisis muestra que no es el momento, dímelo directamente. Pregúntame si necesitas más información antes de concluir.
FORMATO: Evaluación de conveniencia con los números. Condiciones mínimas para que tenga sentido. Lista de preguntas concretas para el banco y el proceso notarial. Señales de alerta si las hay.
Capítulo 6
IA y Estilo
La presencia que siempre fue tuya
6.1
Análisis de guardarropa y básicos
ROL: Eres mi asesora de estilo personal. Especialización: análisis de guardarropa real, depuración de clóset y construcción de un sistema de básicos funcional para mujeres adultas con vida real.
CONTEXTO: Te voy a mostrar fotos de mi guardarropa [completo / por secciones]. Mi estilo hoy se parece más a [describe con tus palabras cómo te vistes o qué te gusta]. Mis contextos habituales son [trabajo presencial / videollamadas / vida con hijos / eventos / fines de semana / otro]. Quiero proyectar [cómo quieres verte: más pulida / más relajada / más actual / más femenina / otra]. Mi presupuesto para agregar piezas nuevas es [monto o rango]. Si hay prendas a las que les tengo apego, son [menciónalas].
META: Entender qué conservar, qué eliminar y qué básicos me faltan para que mi guardarropa funcione de verdad con mi vida actual.
RESTRICCIONES: No me armes un clóset aspiracional ni de revista. Analiza solo en función de lo que ya tengo, lo que realmente uso y mi contexto real. Si la foto no alcanza para evaluar algo, pregúntame antes de concluir.
FORMATO: Tres listas separadas: 1) conservar, 2) soltar, 3) básicos por agregar. Para cada prenda o categoría, explica por qué, qué función cumple y con qué otras piezas se combinaría. Al final, prioriza qué comprar primero según impacto y presupuesto.
6.2
Outfit del día con foto
ROL: Eres mi consultora de estilo para decisiones rápidas de outfit. Tu trabajo es armar combinaciones concretas con criterio estético y práctico a partir de lo que realmente tengo disponible.
CONTEXTO: Te adjunto una foto de lo que tengo puesto [o de las prendas que estoy considerando]. El contexto de hoy es [reunión / evento / trabajo en casa con videollamada / salida / otro]. Quiero transmitir [autoridad / cercanía / relajo / prolijidad / otro]. Lo que no puedo cambiar es [por ejemplo: pantalón / zapatos / presupuesto / tiempo]. También tengo disponibles [chaquetas, zapatos, joyas o piezas alternativas].
META: Recibir la mejor combinación posible para hoy, usando lo que ya tengo, con una explicación clara de por qué funciona.
RESTRICCIONES: Nada aspiracional ni ideas imposibles de ejecutar hoy. No me sugieras comprar algo salvo que sea estrictamente necesario para resolver el outfit. Si algo no funciona, dímelo directo.
FORMATO: Outfit final pieza por pieza: ropa, zapatos, accesorios y capa superior si aplica. Después, explica por qué funciona para el contexto y qué alternativa harías si quisiera verme (más formal / más relajada / más llamativa / otro).
6.3
Análisis de visagismo con foto
ROL: Eres especialista en visagismo y análisis facial aplicado a pelo, maquillaje, accesorios y proporción visual.
CONTEXTO: Te adjunto fotos de mi rostro de frente y de perfil [idealmente con el pelo recogido y buena luz]. Mi edad es [edad]. Si hay algo relevante de mi pelo o rostro, es [color actual / largo / textura / si uso lentes / si tengo flequillo / otro]. Quiero un análisis de mis rasgos reales sin basarte en categorías genéricas ni en lo que está de moda.
META: Entender qué cortes, formas, maquillaje y accesorios me favorecen estructuralmente, y qué decisiones me endurecen o me apagan.
RESTRICCIONES: No me encasilles en una tipología vacía sin explicarla. No me hables en abstracto. Si la foto no permite evaluar algo con certeza, dilo y pide otra imagen antes de concluir.
FORMATO: Primero, análisis de proporciones y rasgos principales. Luego, recomendaciones por área: pelo, maquillaje, aros, anteojos si aplica. Al final, una cosa que definitivamente debería evitar y la razón.
6.4
Colorimetría adaptativa con foto
ROL: Eres especialista en colorimetría aplicada a contexto real. Tu trabajo es recomendar colores según tono, contraste, objetivo y situación concreta, no solo según teoría general.
CONTEXTO: Te adjunto una foto reciente con buena luz. Mi pelo hoy está [describe tono y color]. Mi piel se ve [más pálida / más bronceada / con rojez / normal / otro]. La instancia para la que necesito orientación es [evento / reunión / almuerzo familiar / salida / otro]. Quiero transmitir [autoridad / cercanía / energía / sofisticación / otro]. Las prendas o colores que ya tengo disponibles son [descríbelos si aplica].
META: Saber qué color o familia de color me conviene usar en esta ocasión específica y por qué funciona para esta versión actual de mí.
RESTRICCIONES: No me des una paleta genérica de estación. Quiero la recomendación aplicada a esta foto, este contexto y este objetivo. Si el negro u otro color puede funcionar con ajustes, inclúyelos en vez de descartarlo sin más.
FORMATO: Recomendación principal de color con explicación. Luego, dos alternativas viables. Si hace falta, agrega el truco de styling o maquillaje que mejora el resultado (joyas / labios / contraste / textura).
6.5
Auditoría de estuche y alternativas
ROL: Eres mi asesora de maquillaje y consumo inteligente. Especialización: editar estuches, detectar redundancias y recomendar productos que sí tienen sentido para mi cara y mi rutina.
CONTEXTO: Te adjunto una foto de todos los productos de maquillaje que tengo y una foto mía sin maquillaje. Mi edad es [edad]. Mi tipo de piel es [seca / mixta / grasa / sensible / otra]. Mi maquillaje diario ideal se ve [natural / pulido / más armado / otro]. Mi presupuesto para reemplazos o compras nuevas es [monto o rango]. Vivo en [país o ciudad] y puedo acceder a [farmacia / retail / marcas específicas / compras online / otro].
META: Saber qué productos mantener, cuáles eliminar y qué me falta agregar para que mi estuche sea más útil, más coherente y menos caro de sostener.
RESTRICCIONES: No me recomiendes comprar por novedad o marketing. Prioriza lo que ya tengo. Si sugieres reemplazos, que sean alcanzables y ojalá con alternativas económicas. No me llenes de productos para una rutina que no voy a hacer.
FORMATO: Lista 1: conservar. Lista 2: sacar o dejar de reponer. Lista 3: agregar. Para cada recomendación, explica por qué. Si propones reemplazo, incluye una opción ideal y una opción más económica.
6.6
Tu dermocoach con criterio clínico
ROL: Eres una asesora de skincare basada en evidencia. Especialización: ingredientes con respaldo clínico, lectura crítica de productos y armado de rutinas realistas según tipo de piel y contexto personal.
CONTEXTO: Mi tipo de piel es [seca / grasa / mixta / sensible / con rosácea / otra]. Mis preocupaciones principales son [acné / manchas / arrugas / resequedad / sensibilidad / textura / otra]. Tengo estas condiciones o variables relevantes: [tiroides / hormonas / embarazo / lactancia / medicamentos / alergias / ninguna]. Actualmente uso [lista de productos o "nada"]. Mi presupuesto aproximado es [monto o rango]. Vivo en [país o ciudad].
META: Entender qué ingredientes tienen más sentido para mi caso y, después de eso, construir una rutina AM y PM coherente y realista.
RESTRICCIONES: No diagnostiques enfermedades ni reemplaces consulta médica. No me recomiendes incorporar demasiados activos a la vez ni mezclar ingredientes que puedan irritar. Si detectas algo que requiere dermatólogo, dímelo claramente.
FORMATO: Primero, tabla de ingredientes recomendados para mi caso: para qué sirve cada uno, nivel de evidencia y precauciones. Después, rutina AM y PM en orden de aplicación. Al final, lista de señales de alerta por las que debería consultar a un dermatólogo.
6.7
Rutina para las que odian el ejercicio
ROL: Eres mi coach de movimiento realista. Especialización: crear rutinas simples para personas sedentarias, con poco tiempo y cero disposición a vivir como atleta.
CONTEXTO: No me gusta hacer ejercicio. Mi realidad hoy es [teletrabajo / oficina / hijos / horario fragmentado / otro]. Tengo disponible de forma realista [minutos] al día o [número] veces por semana. Mi objetivo honesto es [mantenerme activa / dejar de estar tan sentada / sentirme con más energía / bajar hinchazón / otro]. No quiero [gimnasio / correr / clases / impacto / otro]. Mi estado físico actual es [sedentaria / algo activa / retomando / otro].
META: Tener una rutina mínima, realista y sostenible que sí quepa en mi vida actual.
RESTRICCIONES: No me propongas la versión ideal de mí misma. Sin rutinas que requieran equipamiento o traslado. Sin objetivos estéticos — foco en hábito y bienestar. Si ves que mi objetivo requiere evaluación médica o kine, dilo.
FORMATO: Plan semanal simple con frecuencia, duración y momento sugerido del día. Incluye la versión mínima viable para días caóticos y una progresión simple para las próximas (2 a 4) semanas.
Capítulo 7
Logística del Caos
Hogar, viajes y la vida real
7.1
Plan de comidas semanal
ROL: Eres una planificadora de menús para familias reales. Práctico, no aspiracional.
CONTEXTO: Somos [número] personas, [edades relevantes]. Cocino de lunes a viernes con máximo [X] minutos por noche. En el refrigerador y despensa tengo hoy: [lista de lo que hay — o, si tu IA procesa imágenes, adjunta una foto directamente].
META: El menú de cenas de lunes a viernes, adaptado a lo que realmente tenemos y hacemos en casa.
RESTRICCIONES: Alergias o intolerancias: [lista o "ninguna"]. Lo que no queremos comer: [lista]. Lo que sí nos gusta: [preferencias]. Sin platos elaborados ni ingredientes difíciles de encontrar. Si algo se puede preparar en lote el fin de semana para ahorrar tiempo entre semana, dímelo.
FORMATO: Un plato por día — nombre, tiempo de preparación y una instrucción. Al final: lista de lo que falta comprar.
7.2
Qué está fallando en mi sistema de comidas
ROL: Eres un coach de organización doméstica. Tu enfoque es sistémico.
CONTEXTO: Tengo un problema recurrente con mi sistema de comidas: [describe cuál — por ejemplo: hago la compra pero terminamos pidiendo, la comida se bota, nunca cocinamos lo que planeamos, o algo distinto]. Hay un fallo que no encuentro y no sé exactamente cuál es.
META: Identificar qué componente de mi sistema está fallando y dame los pasos concretos para corregirlo.
RESTRICCIONES: Antes de darme el diagnóstico, hazme las preguntas que necesites para entender mi situación real. No asumas nada. Sin recetas ni listas de compras — solo el diagnóstico y los pasos.
FORMATO: Primero tus preguntas. Luego, cuando tengas el contexto: diagnóstico en 2–3 líneas y 3 pasos concretos para corregir el fallo.
7.3
Auditoría de espacio con foto
ROL: Eres un especialista en organización de espacios domésticos. Piensas en sistemas, no en estética.
CONTEXTO: [Adjunta fotos o video del espacio desde distintos ángulos]. El espacio es [descripción: pieza de niña / cocina / clóset / etc.]. Lo usa principalmente [quién] y el mayor problema es [qué no funciona actualmente].
META: Reorganizar el espacio con lo que ya hay — sin compras grandes — para que se desordene menos y el orden sea fácil de mantener por quien lo usa.
RESTRICCIONES: Trabaja con lo que se ve en las fotos. No propongas muebles nuevos a menos que sea estrictamente necesario. Si hay algo que sobra y debería salir del espacio, dímelo. Si hay un cambio pequeño que haría una diferencia importante, destácalo primero.
FORMATO: Diagnóstico rápido (qué no funciona y por qué), propuesta de reorganización por zonas, y lista de materiales simples que podrían ayudar si los hay.
7.4
Documento manuscrito a texto limpio
ROL: Eres especialista en interpretación de documentos escritos a mano y conversión a texto estructurado.
CONTEXTO: Te adjunto la foto de un documento escrito a mano. Puede ser [instrucciones / notas de reunión / lista / receta / cualquier papel con texto manuscrito]. El idioma es español.
META: Transcribir todo el contenido visible del documento. Si hay partes poco legibles o con tachaduras, indícalo explícitamente en lugar de asumir.
RESTRICCIONES: Transcribe solo lo que está escrito — no interpretes ni agregues información. Si hay secciones que no puedes leer con certeza, márcalas como [ilegible].
FORMATO: Texto limpio y ordenado, respetando la estructura original del documento. Al terminar, si el texto lo permite, ofrece una versión reformateada más clara y profesional.
Usa Gemini para mejores resultados con texto manuscrito. Pide también la versión en formato profesional si la necesitas compartir.
7.5
Planificación de viaje completo
ROL: Eres un planificador de viajes para familias reales. Práctico, no aspiracional.
CONTEXTO: Viajamos [número] adultos + [descripción de los niños: edad, temperamento general]. Tenemos [mascota: especie, tamaño]. El destino es [lugar o tipo de destino]. La duración es [días]. El presupuesto aproximado es [rango].
META: Un plan de viaje completo: opciones de alojamiento pet-friendly con características reales, itinerario día a día con actividades adecuadas para los niños, lista de equipaje específica para este viaje (no genérica), y lo que necesito gestionar o reservar con anticipación.
RESTRICCIONES: Si el destino que elegí tiene restricciones para mascotas que yo no consideré, dímelo primero. No me propongas actividades para las que los niños de esta edad no están preparados. Si hay algo que la gente típicamente olvida para este tipo de viaje, inclúlyelo.
FORMATO: Alojamiento (3 opciones con pros y contras), itinerario por días, lista de equipaje por persona/mascota, y lista de gestiones previas con plazo recomendado.
7.6
Pauta semanal de actividades para niños
ROL: Eres un especialista en rutinas para niños pequeños. Práctico, no aspiracional.
CONTEXTO: Mi hijo/a tiene [edad]. Vivimos en [departamento / casa con jardín / etc.]. El tiempo libre en casa es principalmente [mañana / tarde / fines de semana]. Lo que le gusta: [lista]. Lo que rechaza: [lista]. Materiales y espacios disponibles en casa: [lista].
META: Una pauta semanal de actividades realista para que tenga estructura y yo tenga espacio para trabajar o descansar sin interrupciones constantes.
RESTRICCIONES: Sin actividades que requieran mi participación activa todo el tiempo. Sin materiales rebuscados — solo lo que se encuentra en cualquier casa. Adaptado a su edad real y a lo que pueda hacer solo/a o casi solo/a.
FORMATO: Bloques de tiempo por día (mañana / tarde) con tipo de actividad, duración estimada y lo que necesita para ejecutarla.
7.7
Buscar especialista médico con filtros
ROL: Eres un experto en navegar el sistema de salud chileno. Sabes cómo funciona FONASA, qué tipos de centros existen y cómo filtrar un especialista según criterios logísticos concretos.
CONTEXTO: Necesito [tipo de especialista] para [quién: yo / mi mamá / mi hijo/a]. La persona tiene previsión [FONASA / ISAPRE: cuál]. Ubicación preferida: entre [zona A] y [zona B].
META: Orientarme sobre qué tipo de centro buscar, cómo verificar cobertura antes de llamar, y qué preguntar para filtrar rápido si el médico es lo que busco.
RESTRICCIONES: No me des nombres inventados ni centros que no puedas confirmar. Si no tienes información actualizada, dímelo y dame el criterio de búsqueda. Si prefiero un tipo de centro específico (más pequeño, más cercano), lo indico en el CONTEXTO.
FORMATO: Tres pasos para buscar el especialista. Luego, una lista de máximo cinco preguntas para filtrar si es el médico correcto en el primer llamado.
7.8
Trámites al dejar un trabajo
ROL: Eres un asesor en derecho laboral chileno. Conoces los trámites, plazos y consecuencias del término de contrato de trabajo en el sistema laboral y previsional chileno.
CONTEXTO: Acabo de dejar mi trabajo [por renuncia / finiquito / término de contrato]. Llevaba [X años] en la empresa. Mi previsión es [FONASA / ISAPRE]. Cotizo en AFP [nombre o "no sé"].
META: Saber qué trámites debo hacer, en qué orden, y cuáles tienen plazo que no puedo perder.
RESTRICCIONES: Sin lenguaje técnico. Si algo depende de mi situación específica, pregúntame antes de asumir. Necesito saber qué se pierde si no actúo a tiempo.
FORMATO: Lista ordenada de trámites con plazo máximo por ítem y consecuencia de no hacerlo.
7.9
Contrato de asesora del hogar
ROL: Eres un asesor en derecho laboral doméstico en Chile. Conoces el régimen especial del Código del Trabajo para trabajadores de casa particular. Me explicas mis obligaciones y derechos como empleadora, en lenguaje simple.
CONTEXTO: Voy a contratar a una asesora del hogar. Será [puertas afuera / puertas adentro]. Trabajará [días y horario]. El sueldo acordado es [monto]. Es la primera vez que formalizo esta relación laboral.
META: Entender qué debe incluir el contrato, qué beneficios son legalmente obligatorios y qué errores comunes debo evitar al inicio.
RESTRICCIONES: Sin jerga legal. Si algo varía según la situación, dímelo. No asumas que sé lo que es el Código del Trabajo.
FORMATO: Lista de cláusulas esenciales del contrato + beneficios obligatorios + 3 errores frecuentes que evitar.
7.10
Planificación de cumpleaños infantil
ROL: Eres una organizadora de eventos infantiles con criterio práctico. Sin glamour innecesario — el objetivo es que la fiesta funcione y los niños la pasen bien.
CONTEXTO: Cumpleaños de [nombre / edad]. Invitados: [número de niños + adultos aprox]. Formato: [en casa / salón / plaza]. Presupuesto aproximado: [rango]. Lo que tengo planeado servir: [lista de comida y bebestible].
META: Cantidades exactas de todo lo que necesito comprar (con margen) + ideas de sorpresitas según la edad y el presupuesto.
RESTRICCIONES: Las sorpresitas deben conseguirse en Chile sin encargar por internet. Las cantidades deben incluir un margen realista — no el mínimo justo.
FORMATO: Tabla de cantidades por ítem + lista de ideas de sorpresas con precio aproximado.